ПРО ЕДУУУУУ

[Elle2]

Сахар для меня как наркотик. Или же привычка. Сладости и прочее такое. Каждый день я думаю - "Мне надо прекратить кушать его в таких количествах" - и каждый день я покупаю еще пачку печенья или чего-то подобного. Не останавливает аллергия, не останавливает даже то, что я его не очень хочу.

Улучшения, по сравнению с прошлым состоят в том, что я все чаще могу прекратить есть до того, как от еды меня начинает мутить, но все еще далеко не всегда. Я читаю что-нибудь за едой или смотрю и не замечаю, что и сколько ем. Прекратить делать это тоже сложно - привычка. Поглощение информации постоянное и каждый раз поглощение пищи совмещается с ним.

Я пробовала заменять привычные сласти "безопасными" - но это абсолютно не работает. Потому что я не хочу инжиры, сухофрукты и прочие подобные вещи. Они не вкусные, а давиться ими - зачем? Как и рвение прекратить употреблять шоколад не осуществляется. Все самое вкусное - с шоколадом! Вкусняшек без него практически нет, а те, что имеются, чаще всего - не вызывают у меня интереса. Я до тошниловки объелась уже этими зефирками и козинаками (ах да, на орехи у меня тоже аллергия), но каждый раз возвращаюсь к печенькам с шоколадом или чему-то подобному.

Мне просто хочется перестать кушать сладкое, чтобы:
а) бережнее относиться к своему здоровью;
б) не думать о том, насколько аллергенно то, что я сейчас ем.

Я так посерфила по интернету в поисках какой-то информации об этом. Особо порадовал какой-то женский журнал: "Чтобы избавиться от зависимости к сладкому — не покупайте сладости!" ДА ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ.


Если меня припрет, я буду в магазин ползти, загребая зубами, чтобы что-нибудь сожрать вкусненького. Или у меня ломка начнется. =_= А они - не покупать. Все мои "не покупать" живут исключительно до вечера, пока не "припрет" и я не начну в хаосе озираться по сторонам - где же моя порция сгущеночки. А то получается из серии - анорексикам просто надо есть, а людям с проблемами пищеварения - кушать поменьше, и все рады, ага. Только в жизни оно как-то сложнее работает.

В общем, унываю. Хочется просто "перестать", но, опять же, это так не работает.

Comments

[meion]

Оооо, у меня тоже привычка к сладкому, хотя я бы не сказала, что прям люблю-обожаю сладости. Не очень-то люблю. Я просто не чувствую себя сытой после еды, если я не заглотила что-нибудь сладкое в конце! Наверное, это не очень хорошо)

[Творец хюгге]

meion, Такое у меня тоже было, кстати. Сейчас уже меньше проявляется. Но у меня есть привычка кушать сладкое после основного приема пищи и порой я в себя его по привычке просто запихиваю.

[Кеттарийская Чиффа]

Делай сладости сама)
Я тоже люблю шоколад) мой идеальный торт - Прага! Шоколадный с шоколадом политый шоколадом)
Я делаю кекс в кружке по рецепту Энди шефа)

[~рута~]

мед (или крем-мед с фруктовыми добавками) и горький шоколад?))

[Stina]

Я начала заниматься в #секта, и тяга к сладкому отступает. Там дали много информации про питание, пересказывать долго и нудно, но если у тебя эта проблема встанет прям очень очень остро, то можно к ним обратиться.)
Ещё недавно там же рекомендовали фильм "сахар", that sugar movie. Он интересный и познавательный) но работает все же как страшилка какая-то, но доля правды есть.

[nottgren]

Хочется просто "перестать", но, опять же, это так не работает.

нет, не работает...
Приходится есть осознанно - то бишь, контролировать: когда, почему и сколько.
И записывать все - хотя бы первое время - чтобы саму себя не обманывать.
А я однажды так даже в дневнике расписывала - под список тем, кому тема интересна была.
Сложный момент - не тащить в рот сладкое после основной еды.
Если удается отвлечь себя на некоторое время, то чаще всего получается, что уже и не хочется ничего.
Мои "больные мозоли" - сладости и мучные изделия. От хлеба распирает просто моментально.
Его стараюсь вообще не есть, либо покупать цельнозерновой хлеб.
Выпечки ужасно хочется - в последнее время прям вот слюна течет на пончики, которые обычно не особо-то и люблю.
Сдерживаюсь, чтобы не лопать их ежедневно, но позволяю себе расслабиться в воскресенье (иногда).
Вообще сладкое ем, но в небольших количествах и в первой половине дня.
И вот жевание за чтением и просмотром чего-нибудь - тоже помощник в накоплении лишних кг.

[Oliver Fawcett]

Вот есть и смотреть\читать что-нибудь моя проблема. Если у меня ничем не заняты руки - они будут заняты едой. Ладно бы чем-то хорошим, неа, чипсами, сухариками, хлопьями и тому подобным.
А вот в последнее время к сладкому стала практически равнодушна. Шоколадка может лежать неделями перед моим носом и мне ее не захочется.
Еще одно интересное наблюдение в моем питании: мне совершенно не хочется есть в общежитии, вот прям кусок не лезет, могу съесть мандаринку, вафельку и все, зато кофе пью литрами, а вот дома на меня нападает жор, я начинаю есть все, причем в количествах для взрослого мужика.

[Shadow]

Мне очень помогли слезть с шоколада цукаты, по сладости одинаковые. Пробовала на рулеты перейти, но они за раз съедались. На этой неделе было только печенье и мороженое в гостях, зато много вина сегодня вечером усосала пакет сгущенки. Где можно записаться в группу анонимных сладкоежек?

[Творец хюгге]

Кеттарийская Чиффа,

Делай сладости сама)

Думала об этом.) Но для этого нужно целенаправленно тратить на это время, а я не то что бы хочу.. х) Мне как-то лень стоять полдня у плиты, чтобы за 15 минут съесть все результаты труда.

кекс в кружке? Хм...

~рута~, У меня махровая аллергия на шоколад.) И чем он темнее, тем мне хуже.) И на мед тоже..

Stina, Хм.. Я подумаю. Поищу может - это что, группа вк или?..

Suomen Aurora Borealis, Да.. Я тоже склоняюсь к бОльшему контролю над тем, что я кушаю и когда и как. Я уже много лет с этим разбираюсь. И мой контроль над своим питанием стал гораздо лучше. Но все еще не всегда срабатывает.)
Про мучное понимаю. А организм точно хочет мучного из-за каких-то старых привычек или ему правда нужно что-то такое?

Oliver the Mad,

Если у меня ничем не заняты руки - они будут заняты едой. Ладно бы чем-то хорошим, неа, чипсами, сухариками, хлопьями и тому подобным.

Да.. И это тоже. Но я все ем за компом, в принципе.

Про общагу - занятное наблюдение. Тебе там много времени приходится проводить? Просто как ты не уходишь в минус до сих пор?

Dear [SHADOW],

сегодня вечером усосала пакет сгущенки.

Ее я еще и с хлебом уворачиваю...

Мне интуитивное питание начало помогать..
А насчет записаться.. Нам бы ВЫПИСАТЬСЯ оттуда! х))

[~рута~]

Эллеонор, - акациевый антиаллергенный))) его даже младенцам можно в малых

[Shadow]

Эллеонор, мне кажется сладкое мы употребляем не только из-за наркотического воздействия сахара, сколько просто хочется съесть чего-нибудь вкусного. Поэтому стараюсь держать на кухне другие полезные и любимые продукты типа фруктов, кефира и ингредиентов для легких салатов, которые за 5 минут смешаешь и сидишь уплетаешь.

[Кеттарийская Чиффа]

Эллеонор, зачем полдня?) сейчас есть лёгкие рецепты пирогов и тортов)
Ага) И за 3,5 минуты)
andychef.ru/recipes/3-min-mug-cake/
Вчера я добавила немного коньяка, появилась глубина у кекса.

[Regina.Din]

Я обожаю сладкое настолько, что способна за день съесть только сладкое и нет плохо мне не будет.
Но я тут села на диету и да, просто перестала покупать сладкое. В процессе чтения книги жую яблоко или мандарин. Дня через три стало легче, через неделю уже не хочется почти совсем и я могу спокойно съесть одну конфету, а остальное отложить на завтра-послезавтра-послепосле... Вопрос выдержки, на самом деле.

[Viel_AsIs]

А может, к диетологу сходить? И психолога\психотерапевта можно об этом спросить, раз уж ты туда собираешься.
У меня тоже есть привычка за чтением что-нибудь грызть. Обычно это семечки. Потому что всё остальное слишком быстро кончается. У меня пережор бывает от стресса или когда я хочу спать. Это вообще странно, но мой организм почему-то считает "раз не поспали - давай поедим". Если есть чем заняться вне дома, то я могу полдня не есть и не вспоминать о голоде. А сейчас я на работе, у меня стресс... Пойду возьму ещё один кусок чёрного хлеба.

[nottgren]

Эллеонор,

А организм точно хочет мучного из-за каких-то старых привычек или ему правда нужно что-то такое?

- когда правда нужно, организм конкретно командует: "Хочу ржаного хлеба!" или "Хочу круассан!".
Просто я в общем-то не великий фанат хлеба, могу спокойно без него обходится. Вот без пирожков и булочек - сложнее.
И если хочется именно хлеба - могу купить то, чего хочется, съесть и успокоиться.
А вот когда расслабляюсь и каждый день - то пончик, то бутеры на завтрак - тут точно пословица работает "разносит как на дрожжах".

[Oliver Fawcett]

Эллеонор, большую часть времени, я там живу практически. Ну я худая, дома поднаберу,в облако снова худею

[Творец хюгге]

~рута~, Не знала об этом.) Я почитаю, чтобы быть в курсе.

Dear [SHADOW], А у меня это именно необходимость принять дозу сахара. То есть кефирчиком не обойдусь.) Кефирчик с хлебом, например, основной прием пищи, заесть печенькой - "на сладкое".

Кеттарийская Чиффа, О-о-о. Спасибо за интересную ссылку.) Я изучу, что там. Если можно сладости делать быстро - то я только за.

Vayms, Да, я слышала, что становится легче через какое-то время. Я просто не дотягиваю до этих "двух недель", чтобы желание грызть зубами какой-нибудь снек пропало.)

Viel_AsIs, Ты читала про интуитивное питание? Просто у меня тоже такая тема есть - не знаю, чем заняться - давай покушаю. И я стараюсь как-то разбирать у себя такие моменты, чтобы не употреблять еду как развлечение или способ создать у себя хорошее настроение.

Suomen Aurora Borealis, Поняла, да.)
Сложно это, эх. На меня еще хотя бы раз в месяц нападает ЖОР - и тогда я просто закидываю в себя все, что попадается. Но.. Это гормональное и, в целом, я с этим смирилась, так уж оно происходит.

Oliver the Mad, Мда.. Сложно.. Мне в общаге было проще. Я все же относилась к ней как к дому какое-то время.

[Oliver Fawcett]

Эллеонор, я собственно тоже, к дому, где все так, как удобно мне, еда в том числе. Мне лень готовить, поэтому проще не поесть или съесть что-то готовое.

[nottgren]

Эллеонор,

На меня еще хотя бы раз в месяц нападает ЖОР - и тогда я просто закидываю в себя все, что попадается.

- у меня тоже так же было...

[Viel_AsIs]

Ты читала про интуитивное питание?

Когда-то что-то попадалось. Я сейчас уже смутно помню, о чём там речь.

И я стараюсь как-то разбирать у себя такие моменты, чтобы не употреблять еду как развлечение или способ создать у себя хорошее настроение.

Угу, если удастся найти заменитель, то это здорово.
Мне нравятся посты про питание у Эволюции. Там идея в том (если я, конечно, не перевираю чего-нибудь), что организм заинтересован в поддержании гомеостаза. Если в гомеостаз входят ежедневные сладости, то организм будет вполне интуитивно их хотеть и будет по-своему прав. А если мы хотим переучить организм, то какое-то время придётся идти против его желаний. Ну и главное - не перегнуть палку, чтобы организм не взбунтовался против наших реформ.

[Творец хюгге]

Viel_AsIs, А что значит гомеостаз? Я не очень понимаю, как это в контексте еды выглядит.. Ты можешь пояснить?

[Viel_AsIs]

Гомеостаз - поддержание равновесия. Если ты ешь много сладостей, то обмен вещест заточен под их переработку. То есть для стабильной работы организма они необходимы. Стабильной - отнюдь не обязательно комфортной и здоровой. Но как-то в этом режиме организм функционирует и уверен, что и дальше будет продолжать функционировать в том же духе. Даже если в перспективе это не так - но организм же не умеет прогнозировать своё состояние.
Если лишить организм привычной еды, то произойдёт разбалансировка, равновесие нарушится. Ну как вместо солярки залили приличный бензин - а двигатель-то рассчитан на солярку. И организму потребуется какое-то время на то, чтобы приспособиться к новому набору веществ, и в это время он будет тревожиться.

[Творец хюгге]

Viel_AsIs, Как интересно! Звучит очень правдоподобно. Спасибо, что рассказала об этом.)
Про то, что нельзя просто "взять и перестать" я знаю, взбунтуется же.)