Я сегодня имею важное событие в котором очень хочу, чтобы все получилось.
Пожалуйста, пожелайте мне удачи.

UPD. ПОЛУЧИЛОООООСЬ!!!! ПОЛУЧИЛОООСЬ!!!! Я их купила! Купила!!! Ботиночки!! Удобные-мягкие-кожаные! Я купила ииииих!!! Аж ДВЕ (!) пары! Мне хватило денег на две пары офигенных, уютных, мягких и осенних ботиночек!!

ВОТ ТАКИЕ!

И такие еще!!

запись создана: 08.09.2016 в 15:00

Вопрос: Пожелаете добра?)

1. Конечно! Все получится и выйдет в лучшем виде!		35	(100%)
Всего:		35

@темы: Волшебное

---

У меня, знаете, часто бывают проблемы с "уместно/не уместно". Я очень не люблю всякие социальные регламенты и поэтому часто в них просто не влезаю. Из-за этого мне часто приходится уточнять и спрашивать, будут ли какие-то интересные мне действия выглядеть нормально или же стоит скорректировать линию поведения. Например, могу спросить человека, будет ли уместно, например, потрогать материал его рубашки (он мне понравился) или это будет выглядеть и восприниматься как-то "не так"? Или как себя вести с гостями - чего они от меня ждут - надо ли мне как-то официально выглядеть или домашних джинс будет достаточно.

Я вот, честно, очень не люблю эти все официозы, правила и регламенты. Они мне оскомину набивают. Уместно ли на торжественное событие прийти в блузке или нужно обязательно платье, какая обувь будет к месту в театре и прочее такое.

Я предпочитаю как-то отрываться от таких вещей, от дресс-кода особенно. Однако, люди вокруг действительно зачастую диктуют регламенты и считают, что все должны их придерживаться. Не люблю регламенты. Не люблю диктат и предпочитаю носить то, что мне хочется и нравится, а не то, что "надо" и "требует случай".

@темы: Грани меня

---

В моей голове сейчас:
- Простите, я бы хотела немного логики своим поступкам...
- NEIN!! >:-с

Поэтому сейчас я ищу себе бордовые ботиночки в каталоге одного магазина для того, чтобы примерить. Очень уж хочется. Как-то пофиг, с чем я там буду их носить. Мне нужны бордовые ботинки, что тут скажешь-то еще?.. Нужны и все тут.

@темы: Будничное

---

Да, порой до сих пор бывает, что я загоняюсь по фигне, как-то грущу, хнычу или приунываю. Капризничаю, ничего не хочу или хочу всего и сразу да побольше. Бывает, что уж. И, честно говоря, особого стыда я за это не испытываю. Неприятно, конечно, но исправляется все не в секунду, и чтобы начать отвечать за себя - нужно время. Оно просто идет, а я прикладываю усилия.

Я маленький ледоколик. Пых-пых-пых. Ту-тууу!

@темы: Грани меня

---

Сны, какие же вы стали тяжелые. Мне действительно нужно научиться отличать правду от лжи и видеть истину, потому что такой треш, как сегодня, повторять совсем не хочется. И, казалось бы, произошло-то всего пара пустяков, но они настолько выбивались из привычного хода вещей, что в сновидческом пространстве вогнали меня в истерику. Так что проснулась я с тяжелой головой, еле открыв глаза, которые были какие-то опухшие и тяжелые. Проснулась словно и не спала - тяжко и трудно.

Так что надо учиться видеть все по-настоящему, потому что так вестись на провокации - это плохо.

@темы: Осознанные сны/сновидения

---

АААааа!!!!)))

Нашла в сети. Это, блин, потрясно. Если смотреть не перематывая - эффект потрясающий.) У меня улыбка на все лицо. И так энергично, так СТРАННО и в то же время так органично и естественно. Так снимать - надо уметь.) И девушка потрясающая. Я бы еще десяток раз пересмотрела это видео.

05.09.2016 в 14:50

Пишет  ЛеНуар:

САМАЯ ЛУЧШАЯ РЕКЛАМА ДУХОВ
актриса Margaret Qualley здесь восхитительна и смешна одновременно.
Все знают это чувство, когда достало всё и хочется выплеснуть свои эмоции в диком танце!
Реклама нового парфюма KENZO World

@темы: Утащенное

---

Про то, как надо исполнять свои желания.

Очень в тему встретился пост.

05.09.2016 в 17:36

Пишет  MagdaM:

Когда ты решаешь себе сделать хорошо, невзирая на то, почему это нельзя (купить какую-то вещь, организовать себе поездку, решиться уйти с нелюбимой работы и так далее...) важно не идти на компромисс. Покупать именно ту вещь, что принесет радость, а не ту, что на несколько тысяч дешевле или почти такую, как хотелось, зато гораздо более функциональную и полезную. Лететь на отдых туда, куда хочется, а не туда, куда билеты более дешевые или подобралась компания, уходить с работы совсем, а не остаться на пару дней в неделю, чтобы не сталкиваться с ужасом неизвестности...
Когда мы в такие моменты идем на компромисс, чуда не случается. Елочные игрушки оказываются фальшивыми и на выходе всегда остается осадок в виде "ну вот, сделал, и что?..." вроде бы и сделал шаг, но ожидаемой радости как-то не появилось. И хорошо если внутренний баланс ресурса потраченного и приобретенного сойдется в ноль. Чаще всего остается минус. Но даже небольшой плюс оставляет дурное послевкусие, душа-то стремилась к иному.
Не нужно себя обманывать. В таких случаях лучше не делать, чем делать наполовину. Если решено выпрыгивать из шкуры (лягушачьей шкуры), стоит прыгать как можно дальше. Делать иначе - просто подыгрывать своим тараканам, которые радостно напомнят, что сразу говорили, что толку не будет.
Каждый имеет право на чудо и на поддержку мира. Но за все надо платить. В данном случае - мужеством сделать именно так, как хотелось, а не искать возможности обойтись "малой кровью".

@темы: Утащенное

---

АРРРГГХХ! У меня не получается ерничать! Когда я пытаюсь вставить какое-то, пусть и удачное и забавное ерничанье или что-то наподобие - мне делается так гадко, что просто вся охота отпадает. Занятное ощущение. Вот так перестаешь быть приверженцем сарказма и прочих подтруниваний - просто не идут они. Как будто ты молотком пытаешься на арфе играть.

Интересно-то как.

@темы: Духовное

---

Предложение.

Я вот хочу затеять интересную акцию по Таро и думаю, надо ли это кому.. Например, сделать расклад на Таро на вопросы отношений. Типа - почему я один и что мешает найти своего партнера. Очень актуальная для многих тема. С ней ко мне часто приходят. Я подумала, что было бы хорошо сделать на него некую акцию для ограниченного числа людей (трех-четырех) за спасибо и, может, отзыв о моей работе (либо в моем посте с отзывами, либо в дневнике согласившегося). Что думаете, будет вам это интересно? Или может у вас есть какие-то предложения на тему?

Вопрос: Вам интересно такое предложение?

1. Да, постарался бы поучаствовать.		8	(33.33%)
2. Нет, спасибо.		2	(8.33%)
3. У меня нет проблемы с одиночеством/поиском партнера.		14	(58.33%)
Всего:		24

@темы: Моя работа с Таро

---

Интересный опыт с картами.

На днях у меня в Таро произошел преинтереснейший опыт. Рассказываю с разрешения того, кому предназначался расклад.

Я делала расклад своей подруге, которую знаю хорошо и давно. Ее волновало некое важное событие, и я пыталась посмотреть, как ей следует поступить, чтобы разрешить все удачно и в свою пользу.

Карты легли хорошо, ну а дальше началась полнейшая околесица. Я вообще очень много взаимодействую с картами посредством интуиции. Это мне и помогает понимать, в каком случае 6 Мечей значит переезд, а в каком, что нельзя тормозить с каким-то решением. И в этот раз от расклада шли какие-то совершенно негармоничные ощущения. Так ощущается, когда все: "Не верно! Не так! Это все не сюда! Не здесь! Все неправильно!!" - и это кричит мне в уши и мне еще надо понять, что происходит и почему.

Но поначалу я еще попыталась как-то расшифровать послание. Мне когда-то говорили, мол, раз карты так легли - бери и разбирайся (собственно, теперь я от такой практики откажусь, ибо в таких случаях, когда ты ощущаешь, что все не так - лучше уж не лезть и оставить все идти своим чередом), ну да рассказываю дальше.

Сначала карты говорили, что подруге не хватает логики и рациональности в поступках. Следующее значение утверждало, что истоки всех ее проблем... в логике и рациональности (карта совершенно не ее, я знаю человека давно и уж упора исключительно на логику и разум в ней нет не на грош, Кубки (интуиция и предчувствия) - ее масть, а вот Мечи тут взялись совершено нелепо). Потом они начали говорить наперебой, что для достижения желаемого ей надо отказаться от себя и своей целостности, а этого не может быть, потому что не может быть никогда. Вообще. Это все равно что для тушения пожара посоветовать подлить бензина. Тут уж я совсем офигела. И в финале они предвещали очень печальные последствия.

Расклад казалось, словно вывернут и сшит шиворот-навыворот. Конец его должен быть в начале, а начало - в конце. Я сказала картам спасибо и собрала их в колоду, не завершив расшифровку (ибо было понятно, что это бесполезно и отчего-то ответа я не вижу). Но сама необходимость сделать расклад не пропала. В коробку карты не убирались - я чувствовала это - и просто положила их рядом, размышляя, что еще можно сделать.

Мне пришлось где-то час еще походить по квартире, прежде чем я догадалась спросить у них, почему, собственно, я не могу увидеть решение и что-то посоветовать подруге. Ответ выпал в виде Правосудия. "Аааа", - подумала я, - "Ясненька-понятненька". И, как-то этого мне хватило и я успокоилась.

Ибо Правосудие - это как карма воплоти. И это было такое мягкое: "Не лезь. Разберется сама. Это ее испытание и ее проверка". И что как бы не надо туда лезть и не надо подсказывать. Человеку нужно самому решить, что происходит и как с этим быть. И решить, сохраняя достоинство, естественно. Так что я просто успокоилась. Но опыт интересный, конечно.

И это уже не первый раз, когда при попытке сделать для М. расклад я получаю что-то трудноразбираемое. Надо было и раньше поинтересоваться, чего это такое творится, ну да ладно пока.

@темы: Таро, Моя работа с Таро

---

С 10-ти утра до 4-х вечера в магазинах. Более 20 пар примеренной обуви. И как итог - куплено ничего.
*тяжкий вздох*
На письма и комментарии буду отвечать завтра. А сейчас - отдыхать, ибо до дома под конец еле доползли, уже отупевая от усталости.

В процессе дня поняла, насколько "экокожа" (или, будем откровенны - обыкновенная кожа "искусственная" без всяких прикрас) отличается от хорошей кожи натуральной. И можно сколько угодно вливать мне про "бедных зверюшек", но если обувь из искусственной кожи рождает у меня в ногах что-то вроде: "АААаааААА!!!! Не надо! Снимите этот испанский сапог!!!11", то кожа натуральная легка как благословение и ромашки. Однако, и тут многое зависит от колодки, формы и ширины, а еще каблука и прочих мелочей.

Как итог - из всей кучи разного рода сапогов, ботильонов, ботинок, полусапог и чего-то там еще труднопроизносимого, на меня сели разве что пара ботиков из "Rieker" (очень широко в пятке и не удобный каблук, как только разносились бы, велик риск был бы упасть) и из мягчайшие белорусские ботиночки из "Zenden". Но все равно - не как влитые, не идеально и.. в общем не то. А покупать "не то" я была не готова. Хоть и устала и хочется уже поскорее. Но я буду как-нибудь искать.. Наверное...

У меня куплено такое красивое пальто, а я под него даже не знаю, что и носить теперь, так как те пары, которые подходят - никак не вяжутся со стилем и я в какой-то сумбурной ситуации. Единственный магазин, который знает о том, что у обуви бывает и ширина - "Юничел" - находится в Рязани, куда ехать еще дольше и дороже, чем в Москву. Без всяких гарантий, к слову.

И вот сижу я вся такая томная как ромашка на лугу, и размышляю, что мне делать дальше и куда податься.

@темы: Будничное

---

Посещение ортопеда.

В общем, сходила я к ортопеду. Общение наше заняло от силы минуты три и в таких случаях меня немного огорчает, что приходится отдавать за прием аж тысячу рублей, но я себя осаждаю тем, что для того, чтобы решать такие вопросы за пару минут, человек в медицинском учился 7-10 лет, так что оплата это не за время, а за опыт и знания, которые так просто не приобретешь, и мне становится спокойнее.

В общем, вердикт мне вынесли ожидаемый - все со мной в порядке. Врач мою ногу туда-сюда повертел, пожамкал и сказал, что никаких плоскостопий у меня нет, ни продольных, ни поперечных, ни в полосочку, и что никаких признаков проблем он тоже не видит. Ноги как ноги. И что будь мне лет 30 - имело бы смысл беспокоиться и разбираться глубже, а так как я еще в возрасте, когда люди растут - то тут, вероятнее всего, сказывается обычный рост ноги. Да, вширь - и такое бывает, но никаких признаков чего-то нехорошего он не видит - адекватная здоровая нога. Разве что можно в качестве профилактики купить себе ортопедические стельки с супинаторами да упражнения поделать для ноги, ну и как-то все.

Так что я приободрилась и ушла. Твердо решила купить себе оные стельки и пришла к выводу, что, конечно, обувь мне натерла - а как не натереть, если тесно и некомфортно. Однако, вопрос "да что ж мне носить-то теперь?..." встал во весь рост со всей своей серьезностью. Нога у меня большая и широкая. Вы не подумайте, я себя люблю, и ноги у меня замечательные и их размеры мне нравятся, но они широкие - и это факт. Потому что мне мои ноги могут нравиться сколько угодно, а вот производителям обуви - не факт, ибо в женском отделе мне действительно, кажется, делать нечего. Там просто нет ботинок такой ширины. А если есть - выглядят они, ну, мягко скажем, не очень молодежно.

Конечно, если уж "припрет" я куплю то, что придется, лишь бы было удобно и комфортно, но пока у меня есть шанс обойтись каким-то иным способом - я буду искать в мужском отделе. Или в мужском отделе подростковой обуви, потому что что-то делать да надо. Либо поищу магазины для оооочень пышных дам, в надежде, что уж там как-то учли существование кого-то еще.)

@темы: Будничное

---

Элеонора Раткевич "Деревянный меч"

Я хотела сейчас написать о книге, которую я закончила читать вчера и которая мне очень понравилась. Думаю, из заголовка поста понятно, о чем точно речь.

Что я могу сказать... После Панкеевой (которая, в целом, создала скорее гнетущее впечатление) и Громыко я наконец-то получила то фэнтези, которое мне хотелось прочитать, которое меня зацепило, которое.. вдохновило и одухотворило.

Это было что-то настоящее. Не скрою, что даже у Панкеевой я встречала некие дельные "целые" мысли, но именно у Раткевич это было подано так, что я ощущала себя в некоем волшебном потоке. Мне нравились герои, нравилось описание взаимоотношений между ними, нравилась история, ее подача и стиль. В этом ощущалось что-то из атмосферы легенд или сказок.

Мне было интересно. И в этой книге я встретила несколько очень_важных для меня мыслей, которые, может и простые, но - ценные. И вчера по завершении прочтения я сделала некий важный шаг в своем развитии и приняла важное решение и признала, что я готова нести ответственность за него.

Конечно, в книге нашлись и нарекания для меня. Например, как Кенет часто осуждает себя и принижает свои заслуги, называет себя недоумком и идиотом, когда у него что-то не получается и он совершает ошибки. Но это я скорее отношу к характеристике героя, свойствам его самооценки, поэтому какого-то острого негатива мне это не принесло. Единственное, что смутило меня - не является ли такое отношение к себе, критика и принижение - точкой зрения автора книги, что вот, мол, так надо и это хороший пусть, выражающий некое смирение? Я не_считаю, что помогая людям надо чувствовать себя неловко из-за благодарности или желания людей отплатить тебе чем-то хорошим в ответ. Мне кажется даже, что стоит принимать благодарность - с благодарностью. И что это преумножает что-то хорошее в мире.

Еще именно в этой книге я встретила мысль, про которую еще давно высказывался Рэйвел - когда одному из героев угрожает злодей и пытается заставить его действовать по-своему - угрозами уничтожить его репутацию, тот герой отвечает, что - кто бы что ни думал, ОН будет знать, что он не делал того, в чем его обвиняют, и этого будет достаточно. Интересная и сильная сцена это была.

А еще одна из важнейших мыслей, которую я там взяла для себя, звучала примерно так: "Ты же тоже человек". Елки, это было настолько просто и настолько проникновенно. Что каким бы ты ни был - ты тоже человек. Ты человек. Человек. В этом что-то большое есть и что-то важное. И я наконец-то для себя поняла, что быть человеком - важно. И что.. я человек тоже. Это.. странное внутреннее ощущение, которое еще предстоит уложить в себе. Но в нем есть какой-то огромный ресурс и принятие. И это круто.

@темы: Книги

---

Ой, ножки мои, ножки.

С ногами, как я уже, может быть, писала, творится непонятное. Вся моя прежняя обувь внезапно стала мне мала. Даже супер-удобные кроссовки для бега - я ослабила шнурки на максимум, но все равно было тесно и ногам было дискомфортно.

Сейчас я хожу в берцах, потому что это единственная пара обуви, в которой мне достаточно комфортно, но все равно что-то не так.

Я могу принять версию, что нога могла просто вырасти (хотя это и произошло, видимо, только вширь), и что теперь может придется покупать только мужскую обувь (даже в магазине для полных обувь для меня узковата), но пальцы сильно болят - именно на левой ноге. Мизинец и безымянный. Аж.. аррр, как болят, если края обуви хотя бы немного их задевают. Я мазала натертости ранозаживляющей мазью, я клеила пластыри - бестолку. Все равно побаливает.

И я уже теряюсь в догадках - что же это? Понимаю, что проще всего пойти к врачу, но пока что такой возможности нет, вот и приходится гадать. А если и получится, то надо выбрать - к какому? Кто по этим вопросам бОльший спец? Эх, загадки.

UPD. Нет, вы представляете! Я звонила в частную клинику и там запись была чуть ли не на месяц вперед, и я расстроилась, что не могу туда попасть. А сейчас мне позвонили и сказали, что кто-то отменил свою запись на завтра и я смогу прийти! :3 Я так рада, урурур!

запись создана: 02.09.2016 в 11:58

@темы: Будничное

---

Собаченька

Как-то мама пришла с нашей собакой к ветеринару. Врач очень смело трепала его по холке, поворачивала его голову, открывала ему пасть для осмотра. Мама знала, что наш Дон - очень спокойный и добродушный пес, но все же спросила ее:
- А вы не боитесь так его трепать? Он же такой большой...
На что ветеринар ответила:
- Ой, где вы видели злых зенненхундов?

Собственно, это главное, что можно сказать про нашего Дона. Он огромный, широкий, пушистый и - очень добрый, добродушный и игривый. Кажется, где-то более 30-ти килограмм доброты и всяческой любви к человеку. Когда они решают с тобой поиграть во что-нибудь, это очень сложно предотвратить. х)

Под катом большой пушной псо.

@темы: Живульки, Семья

---

Про эмпатию к людям.

Я вчера была свидетелем не очень приятной дискуссии на джасте. Меня покоробило, сколько там в людях было жесткости и насколько мало эмпатии и интереса к другому человеку в его истории. Не скрою, что порой и я бываю невнимательна или сужу сгоряча, просто в данной конкретной ситуации, меня в истории автора что-то задело и я ощутила сочувствие, но многие преисполнились осуждения и с ним же набросились на человека, который, по моему мнению, его не заслуживает. А вот понимания - вполне. Мне кажется, что история куда глубже и что многие игнорировали вполне адекватные доводы относительно того, что агрессия и попрекания тут точно не помогут. И было жаль, что среди гомона очень негативно настроенных людей может быть не слышно тех, кто высказывался более сдержанно и, по моему мнению, конструктивно.

У меня тоже есть свои "острые" темы, при столкновении с которыми мне очень сложно остаться беспристрастной, как, например, тут (в обратную сторону) - мне сложно не ощутить сочувствия.

И я долго все это читала, и мне стало грустно. Потому что помимо уважения и эмпатии к автору поста у многих комментирующих не было никакого уважения и эмпатии друг к другу, что, собственно, не так уж и удивительно. И было видно, что люди тянут одеяло каждый на себя, хотя многие мысли не были взаимоисключающими, и вполне приживались вместе, но каждый отвергал все, что не высказывал он сам и игнорировал те доводы, которые мне казались более чем понятными и логичными. Не противоречащими версии комментатора, а, наоборот, дополняющими ее.

В общем, я пребывала в расстроенных чувствах и поделилась этим с Сашей. Главным фактором для меня было столь малое количество эмпатии у людей относительно друг друга. И что это заставляет меня переживать. На что Саша ответил, что: "Зато когда мы с тобой перестали быть слишком жесткими и стали эмпатичными, в мире точно стало больше эмпатии", - и мне стало гораздо спокойнее, и я поняла, что - действительно. В мире много самых разных людей, и что они могут высказывать самые разные мнения, включая те, что непримеримы мне самой, но при этом я - могу делать то, что считаю правильным и с этой самой эмпатией относиться к людям. И, собственно, это великолепно. И как бы там ни было - я уже делаю что-то хорошее тем, какой позиции я придерживаюсь. И это уже для мира хорошо и много.)

@темы: Мысли, Жизненное

---

Про Внутреннего Критика.

АААА, это офигенный пост! Из серии "хочется, чтобы это знали все".

30.08.2016 в 19:21

Пишет  MagdaM:

29.08.2016 в 20:38

Пишет  птенец бабочки-крылатки:

Отличная статья про внутреннего критика, и что он с нами делает. Спасибо  seven senses за наводку! Ссылка на текст у автора здесь

А себе я скопирую текст полностью, чтобы не потерялось:

Внутренний Критик: кулинарная книга самоедения
Лонгрид, как сейчас принято говорить. Спойлер: есть ссылка на тест, измеряющий жёсткость вашего Внутреннего Критика.

Писала-писала мануал про болезненное восприятие критики и вдруг поняла, что один из разделов уже вываливается за четыре страницы. А ведь, действительно, важный раздел, подумала я, не выпустить ли его отдельно? А и выпущу.

Материалов про Внутреннего Критика так-то в Интернете много - вроде бы, можно было просто сослаться на подходящий. К сожалению, мой Внутренний Критик всеми ими недово подавляющее большинство их написано или очень психологично и для специалистов, или очень расплывчато и для любителей «развития личности». А мне видится, что нужно что-то очень конкретное и точное, потому что Внутренний Критик – по-настоящему страшный зверь, знакомый, кажется, почти всем в русскоязычном пространстве (некоторым даже слишком хорошо). И хорошо понимать его в себе и в других абсолютно необходимо.

Приступим же.

Сначала – три абзаца теории. Они нужны.

Есть разные мнения о том, как устроена наша личность, но в целом, большинство из них сходятся: она складывается из трёх взаимосвязанных зон.

- Я (Эго). Наш генеральный менеджер, сознательный, умный, взрослый и ответственный. Большую часть времени мы имеем дело именно с ним.

- Бессознательная часть (Ид, или Оно). Она довольно большая, и обычно включает инстинкты, желания, удовольствия, конфликты - ну и некоторые другие штуки.

- Сверх-Я (Супер-Эго). Это совесть и мораль, формирование идеалов и контроль поведения с целью сделать его общественно приемлемым.

Вот третья часть нас с вами сегодня и интересует. А именно, тот вариант, когда необходимая нам всем совесть и мораль превращается в беспощадного Внутреннего Критика. И, подобно концентрированной кислоте, начинает растворять нас изнутри.

И обычный, и «концентрированный» Внутренний Критик тесно связаны с представлениями о правильном и неправильном – а значит, с суждением и совестью, контролем и наказаниями, виной и стыдом. Но если обычный занимается только своими делами, то «концентрированный» - настоящий мастер самопоедания. На разные голоса умеет нас самих же отвергать, обесценивать, упрекать, унижать, вот это всё. Умеет так виртуозно, что не верить невозможно, защититься не получается, а учиться видеть в себе что-то хорошее приходится специально.

Откуда же этот жёсткий Внутренний Критик берётся?

Нетрудно догадаться, что первые представления о правильном и неправильном у ребёнка полностью совпадают с родительскими (с их Супер-Эго, если точнее). Это нормально вплоть до младшего школьного возраста. Нужно же на что-то опираться в нашем изменчивом мире, а также социализироваться и учиться контролировать себя. Также нормально для ребёнка чувствовать тревогу и страх, если в какой-то ситуации его поступок «неправильный» по родительской моральной системе. Т.е., они могут рассердиться или наказать.

Ненормально начинается потом. Тогда, когда родитель – обычно в силу собственных проблем: перфекционизма, беспомощности, нарциссизма и пр. – устойчиво встает по отношению к ребёнку в позицию жёсткого судьи. Например, постоянно стыдит, ругает, требует, обвиняет, оценивает-обесценивает и критикует.

Есть и другие способы формирования Внутреннего Критика, но этот – основной и наиболее часто встречающийся.

Ремарка про русскоязычное пространство: даже если какие-то мудрые родители не приемлют этой роли, другие взрослые и государство в целом - с большой вероятностью будут вести себя по отношению к ребёнку именно так. В детских садах и школах, в поликлиниках, в госучреждениях. Просто потому, что пристыженный, подчинённый и вечно виноватый ребёнок легче управляем и требует меньше ресурсов. А думать о том, как всё это отразится на нём и что вообще с ним происходит, считается у нас ненужным – см. материал «Каково быть ребёнком в России».

Насколько дети способны противостоять взрослому, выступающему с такой позиции? Да ни на сколько.

Ребёнок, конечно, может чувствовать, что что-то идёт не так, потому что ему плохо и больно. Но он очень хочет, чтобы его одобряли и не наказывали – а значит, выбирает следовать родительскому компасу, какой бы он ни был. Поэтому со временем происходит интеграция – дети принимают в свою голову этого Судью-Родителя, внедряющегося со всех сторон, и несут с собой во взрослую жизнь. Это называется интроецирование. И дальше Внутренний Критик, уже являясь частью нас, продолжает регулировать и есть нас точно так, как это с нами делали в детстве.

Как проявляется Внутренний Критик? О, у него много масок и способов отравить нам жизнь. Я смогла вспомнить больше двадцати, наверняка это ещё не все, дополняйте. Некоторые из них, уверена, покажутся вам неожиданными – но да, всё это тоже он.

Итак, что он умеет:

Блок 1. Паранойя

«Если у вас нет паранойи, это ещё не значит, что за вами не следят». Помните эту шутку? Она как раз про Внутреннего Критика. Одно из наиболее частых его описаний или образов – всевидящее око, которое всегда с вами. Это око подвергает суждению и негативной оценке абсолютно всё, что вы делаете, думаете и чувствуете, а также вызывает у вас неизбежные искажения восприятия. Например, вы начинаете…

А. Додумывать не сказанное вслух и отсутствующее - как критику и негатив.

Какие у тебя красивые глаза! – Ну ясно, значит, всё остальное страшное.

Ох, он меня не лайкнул! Точно обиделся на что-то…

В. Интерпретировать нейтрально сказанное и то, что может быть понято двояко - как критику и негатив.

О, у тебя юбка красная сегодня! – Ааааа! Не нравится? Слишком яркая? Не идёт мне? Дурацкая?

Неплохо! – Понятно, значит, не хорошо. Ужасно, короче.

Я хотела бы, чтобы меня ценили… - Я тебя что, не ценю?

С. Делать далеко идущие выводы. Отрицательные, а как же.

Не может быть! - Значит, я вру? Брешу, стало быть? Значит, я собака? Граждане, он меня сукой обозвал!!!

D. Думать, что ВСЁ плохое, что происходит и говорится вокруг – про вас.

Люди переглядываются? Заговор против меня.

Шепчутся? Обо мне.

На улице засмеялись, когда я мимо прошла? Ой, надо мной же, что у меня не так?

Руководитель говорит, что хотел бы от подчинённых больше внимания к работе? Мог бы так прямо в мою сторону не намекать.

Меня не услышали в общем хоре голосов? Зачем так предвзято относитесь.

В Интернете написали плохое про аудиторов Москвы? Меня имели в виду, я же аудитор и в Москве.

Е. Постоянно «пинговать» окружающих, проверяя возможные негативные чувства от вас и ваших действий. Распространённый способ это делать – подсказывать ответ прямо в вопросе.

Я тебе ещё не надоела с этим?

Ты, наверное, устала уже от моей тупости.

Я вас замучил, простите!

Как же тебе трудно со мной, френдлента. Опять пишу на эту тему.

Я вас не отвлекаю?

Очень люблю объяснять механизм этого системного сбоя на примере про собаку. В норме, когда вы слышите слово или фразу, в голове всегда возникает несколько интерпретаций и ассоциаций. Вы выбираете из них то, что ближе к реальности (опора на реальность – функция Эго). Внутренний Критик, он же всевидящее око, выбирает из этого подмножества не близкое к реальности, а самое-самое негативное (Не может быть = Я вру). Ну, ему так привычнее, он это первое видит. К выбранному у вас снова нормальным способом образуется несколько интерпретаций и ассоциаций. Снова Критик выбирает самое плохое (Вру = Брешу). Далее следующее подмножество (Брешу = Собака) И так далее, до бесконечности или до точки кипения. Красиво, не правда ли?

Блок 2. Создание привычной среды

Как видно из пояснения к Блоку 1, ваш Внутренний Критик привычно и постоянно направлен чувствительным радаром в мир. Не менее привычно он ждёт от мира и людей ТОЛЬКО критики, обесценивания, отвержения и атаки. Потому что ведь это то, что он всегда и получал. Соответственно, если снаружи атакует плохое – всё в порядке. Если хорошее – то это странно, так не может быть и нужно искать второе дно. А кто ищет, тот всегда найдёт. И тогда вы можете…

А. Слышать обвинение не просто там, где его нет, а там, где и ВООБЩЕ ничего нет - в т.ч. во взглядах, в молчании, в отсутствии реакции и пр.

Хм, а мы, кажется, опаздываем! – Ой всё, это намёк, я виновата, я слишком медленно шла…

Что молчишь, Пятачок? Небось, всякие гадости про меня думаешь?!

В. Слышать любые формулировки с неопределённым глаголом как приказания, требования и критику инакомыслящих.

А вот мануал «Как разговаривать с детьми о сексе» - Ааа, ненавижу инструкции, потому что между строк читается - все, кто делает не так, плохие матери!!!

С. Защищаться там, где никто не нападает.

А кто захочет мне написать про ХХХ – у той ПМС и секса давно не было, так и знайте!

Прошу тапками сильно не кидать, хочу вот что спросить…

D. Акцентировать и жевать свои промахи и ошибки, вплоть до мучительного ощущения собственной «непоправимой плохости».

Сегодня был плохой день. Я стояла в очереди в кассу в магазине, и уронила пакет с молоком… Все на меня смотрели… Кошмар…

Я какой-то рукожоп. Всё думаю и думаю об этом. Телевизор повесил вот косо сначала… Две недели назад.

Е. Наделять авторитетом людей, совпадающих с образом унижающего и отвергающего Критика. Чем злее – тем лучше. Подводить базу под это, рационализировать, заискивать перед ними, бояться и пр. В тяжёлых случаях – полностью терять в их обществе волю.

Ну ведь Лена Миро-то в блоге правду пишет! Да, я жирная, мне как раз такая мотивация нужна

Ну и что, что он комментаторам хамит, зато всё по делу.

Я бы как раз пошла к такому сердитому врачу, сразу видно, что толковый.

Иногда привычного найти не получается, и Внутренний Критик САМ начинает провоцировать мир и людей на критику, обесценивание, отвержение и атаку. Мы уже знаем, что когда он их получает, ему всё привычно и ясно, пусть и неприятно. А когда не получает – некомфортно. Значит, надо достичь привычного и понятного сценария! Эти провокации происходят тысячей способов. Вот, например, один из них: общеизвестно, что защита в отсутствие атаки (пример С) вызывает у многих людей компенсаторное желание атаковать. Причём, неважно – агрессивная это защита, или, наоборот, покорно-униженная. И вроде как в итоге получается, что «не зря защищался, а все вокруг - агрессивные козлы».

Блок 3. Искусство маскировки

Привычное сосуществование с всевидящим оком – дело хоть и привычное, но довольно мучительное. Неприятно быть едой-то. Поэтому в ход идут разнообразные защитные механизмы. Функция этих механизмов не такая уж и защищающая - это, скорее, способы хоть как-то дышать, будучи зажатыми бетонной плитой. Один из самых верных способов - запутывание следов, чтобы Критик потерялся и не смог на вас наехать. Делается разными способами: обесценивание, скидывание ответственности куда-нибудь от себя подальше, высмеивание. Например, Вы привыкаете…

А. Саркастически и зло шутить. Чёрный юмор, вечная самоирония и стёб, подколки «на грани» - тоже сюда.

Ой, извините, я вам на ногу наступил. – Да ничего, я уж на спину вам плюнул! Ха-ха-ха, шутка!

Нормальные родители идут с детьми на ёлку, но мы не таковы! Мы мучаем детей походами в гости!

В. Добавлять «ложку дёгтя» везде, где получится. Это может быть бранное слово в описании чего-то хорошего, нарочитая «грязь» в речи, неуместное по смыслу обесценивающее прилагательное, смех или чувство стыда во время трогательных и серьёзных моментов и пр.

Очень хочу и дальше заниматься благотворительностью. Засасывает, зараза проклятая.

Ужасно люблю его, дебила.

Дети-спиногрызы.

Вот же я худая красивая сучка!

А. Преуменьшать вес своих слов, действий, творческих продуктов и себя в целом – суффиксами, пренебрежительными интонациями, коверканием слов, неопределёнными междометиями и пассивными формами глагола.

Написались вот…стишата…

Хотела спросить, когда мне переведут денюшку за работу?

Ну типа я это, так сказать наверное мог бы придти завтра примерно часов в девять может быть, хотя конечно же это не обязательно, если вам неудобно.

В. Объяснять, уточнять, спрашивать разрешения и извиняться там, где это не требуется.

Извините, я понимаю, что эта тема уже всем надоела, но…

Ничего, если я …?

А что это за порода? – Британская, но она, конечно, выглядит не очень похоже…

С. Критиковать и ругать себя самостоятельно, заранее, облегчая задачу «возможным оппонентам».

Ой, я такая дура, блондинка к тому же, ничего в технике не понимаю, объясните, пожалуйста.

У меня вообще нет вкуса в одежде, вечно придумываю какие-то кошмарные сочетания. Что скажете, например, про это? Совсем ужас-ужас или ничего?

А вот наши фотки. В квартире бардак, на голове гнездо – внимания не обращайте.

Я - мать-ехидна.

Я жирная! Жирная! Жирная! Йу-хууу! Надо ещё чуток позаниматься.

D. ОЧЕНЬ витиевато и сложно изъясняться. В самых обычных ситуациях и фразах наверчивать гроздья слов, метафор, оборотов и аллегорий, петлять мыслью и использовать непривычные выражения, или привычные не в их обычном значении.

Вот стою я перед вами, простая русская баба, вставши сегодня рано с утреца, приняв ванннну и выпив чашечку кооофэ, и грусть и печаль меня великая гложет: хлеб наш насущный уж на исходе, что знаменует собою близость великого похода по морозцу на соседнюю стрит-авеню в булошную. Не на такси, ибо

Е. Стараться быть комфортнее для других. Не быть «проблемой» любой ценой, даже если речь о совершенно обычных вещах.

Могу терпеть позывы сходить в туалет по много часов.

Да я привык сидеть в неудобных позах, ноги затекают, а я не замечаю.

Когда кому-то из-за меня или для меня приходится что-то делать, мне прямо физически плохо.

Простите, что приходится вас напрягать…

Про сарказм и юмор хочу дополнительно пояснить: да, это действительно следствие жизни с Внутренним Критиком, хоть и непохоже. Чем больше мрачного юмора, чем он злее – тем жёстче Супер-Эго, и тем больше конфликт с ним (это называется – слабая интеграция Супер-Эго). Механизм тут такой: если я буду опасно шутить, издеваться и хохмить над важными и серьёзными вещами, то вроде как я на них лично никак не реагирую. А значит, и получить за настоящие реакции от своего внутреннего Судьи - не смогу.

Всё это петляние нужно, чтобы уменьшить так называемую «площадь самопредъявления». Чем меньше и незначительнее себя представишь, чем лучше сам себя отругаешь, чем злее над собой посмеёшься, и чем больше мелких подстраховок-объяснений или сложных слов накидаешь - тем меньше риск огрести. В целом всё это очень похоже на странную игру в футбол: одна сторона отпасует мяч и бежит помогать другой стороне его отбить получше, так, чтобы себе же гол забить.
Люди, которым это свойственно, делают так совершенно независимо от степени враждебности среды, потому что беседуют в этот момент не со средой, а с Критиком. А он беспощаден. Вообще, вечная беседа с Внутренним Критиком вместо тестирования реальности – типичный признак, запомните его.

Устали? А между тем, уже больше половины текста преодолено. Молодцы!

Блок 4. Персональный котёл с кипятком

Создания привычной среды Критику мало. Есть ещё объективные внешние факторы, которые эту привычную среду могут нарушить и сделать непривычной. Например, похвала, одобрение, восхищение и прочие, недопустимые по мнению внутреннего Судьи, явления. Не заслужили-с. Поэтому конфликт, возникающий в моменты получения от мира чего-то хорошего, должен быть разрешён, и на это, как мы уже понимаем, у Внутреннего Критика есть свои методы. У него вообще для всего есть методы. Он вынуждает вас…

А. Дискомфортно чувствовать себя при комплиментах, похвале, благодарности, извинениях… Пытаться постоянно их оспаривать или уточнять-исправлять. В тяжёлых случаях – обижаться и даже злиться, всерьёз считая такой фидбек издевательством.

Как вы отлично развернули эту мысль! Невероятно! – Ой, да это я случайно, в голову как-то пришло. Обычно я так не могу вообще-то.

Вы знаете два иностранных языка? Какой вы молодец! – Ну, что значит знаю. До совершенства мне далеко…

Ты мне очень помогла, спасибо. – Да ну, это ерунда, мне это не стоит никаких усилий.

Я вам очень сочувствую. – Смеётесь, да?!

В. В упор не видеть своих достижений, достоинств, способностей и побед. Они либо считаются нормой (отрыжка советского воспитания, о которой можно написать отдельную статью), либо мгновенно обесцениваются, становясь ступенькой в погоне за новыми вершинами.

Ничего у меня не получается, я бездарь. Ну и что, что у меня вышло пять книг и шестая готовится, я участвую в литературных мастерских и сижу в жюри литературного конкурса.

Вот опять не позанималась с ребенком английским. Убралась, приготовила еду, сходила в магазин, постирала, погладила, ответила на письма, позвонила маме, зашила порванную рубашку… Что ж я за мать-то, вечно на самое главное меня не хватает.

С. При встрече с чем-то новым и хорошим - переживать не радость и новизну, а острое отсутствие этого хорошего в прошлом (т.е. чего у вас не было, чего вы не делали, где не были и т.д.). Диапазон – от безнадёжности до обиды и ярости.

Сегодня в магазине кассирша улыбнулась мне, когда обслуживала. Вот могут же, блин, могут, когда хотят!!! Ууу, крыса.

Прочитала книгу «Общаться с ребёнком. Как?». Я всё-всё уже упустила…

И чего я не догадалась заняться спортом 10 лет назад? Идиотка.

D. Частенько ощущать себя самозванцем(самозванкой), ненастоящим сварщиком, которого не разоблачили чисто случайно. И вот-вот разоблачат. Реальные умения и навыки, а также мнение других людей о степени вашей «настоящести» – не имеют никакого значения.

Так странно, что за десять лет моей работы в рекламе никто так и не понял, что я ничего не умею…

Каждый раз, когда мне дают новое задание, я понимаю, что зря они на собеседовании так в меня поверили, я же очевидно не справляюсь.

И вот я смотрю на всех этих людей, которые пришли на мою лекцию, и думаю: вы вообще куку, что ли? Нашли к кому придти.

Как я уже упоминала, по мнению Внутреннего Критика (который повторяет мнение тех, с кого был срисован), заслуженного вы не заслуживаете, а значит, хорошего фидбека просто не может существовать. Когда такой фидбек всё же пробивается сквозь специальную реальность, построенную Критиком, возникает когнитивный диссонанс (растерянность из-за необходимости либо отвергнуть новый факт из-за неподходящей картины мира, либо изменить картину мира). В диссонансе побеждает, конечно, не тот, у кого с логикой в порядке, а тот, кто сильнее. Кто в этой битве сильнее – понятно и без слов.

Блок 5. Вина, стыд и запрет на удовольствия

Помните, в начале мы вспоминали родительские представления о правильном и неправильном, из которых формируется Супер-Эго ребёнка? Совокупность «правильных» мыслей, чувств и поступков создает в голове образ «идеала человека». Он, вообще, нужен, но в меру. Например, мы с вами, взрослые люди, понимаем, что абсолютный идеал недостижим, и вообще слишком напоминает робота. А жёсткое Супер-Эго - не понимает. Оно думает гораздо прямее: если я хочу, чувствую, делаю вовсе не то, что должен бы Идеальный Человек, которым я должен хотеть стать - я виноват (непоправимо плохой) и мне стыдно (не заслуживаю быть). Так возникает система бесконечной вины и токсического стыда. Из-за неё вы продолжаете…

А. Чувствовать вину и стыд ЗА ВСЁ. Вот просто – за всё. За мысли, желания, чувства, за недостаточную занятость/эффективность, за мысли, желания и чувства других людей и пр. и пр.

Она сказала, что ей грустно от моих слов, и я мучился три дня…

Плохо работалось сегодня, из-за этого весь день переживал, что мало сделал.

Не могу находиться в покое, должна всё время что-то делать, иначе себя сожру.

Это я виновата, что он меня избил.

Стыдно, что у меня такой муж.

В. Испытывать трудности с получением удовольствий и разрешением их себе, но никаких проблем со страданиями.

Кто много смеётся, тот потом будет много плакать! Мне это ещё мама говорила.

В моменты, когда мне очень хорошо, всё время как будто немного неловко.

Не могу тратить на себя деньги, даже если мне реально что-то нужно купить. Просто не могу и всё. На других могу…

Хочется расслабиться, но бездельничать нехорошо.

Удовольствия здесь выступают в роли статей УК, по которым Судья выносит приговор: виновен! Грустно, что часть из них попала в «личный УК» не за дело, а за компанию. Изначально Супер-Эго было нужно затем, чтобы обуздать инстинкты и научиться социально одобряемому поведению. Некоторые желания и удовольствие от их удовлетворения шли вразрез с этими нормами и с моралью. Поэтому они ожидаемо попали в «штрафной список». Ну, например, желание испражняться в общественном месте.
В случае с жёстким Внутренним Критиком туда попали вообще все удовольствия. Ибо нефиг. А если ещё, например, родители были холодные и наезды на ребёнка были единственным их способом проявлять внимание – то значит, вместе с запретом на обычные удовольствия появляется и способность «чувствовать удовольствие через боль». Чтобы чувствовать его хоть как-то. Привет, мазохизм. Давно не виделись.

Блок 6. Котёл с кипятком для всех

А вы думали, всё это только на вас самих направлено? Ох, если бы. Любой носитель жёсткого Супер-Эго, в первую очередь, умеет этим самым жёстким тыкать в других людей. Звучит порнографично, и так же выглядит. Более того, если человек в фазе, например, отрицания (о фазах – дальше), то именно к другим он в первую очередь и лезет. Если в фазе войны или диалога – лезет меньше, но всё равно бывает.
Помните всевидящее око? Всевидящим оно называется в том числе потому, что видит ВСЁ. Не только своё, но и чужое. В том числе – замечает промахи и ошибки, обесценивает успехи, припечатывает за несовершенство, запрещает удовольствия и постоянно пытается пристыдить, обличить, обвинить, отругать.

Даю подряд список фраз, которые мог сгенерировать ТОЛЬКО мозг человека с жёстким Супер-Эго:

Что категорически нельзя носить женщинам

Как не стыдно так говорить!

Из-за тебя у меня давление понимается, вот умру, будешь знать, как поздно домой приходить.

Отдых – это смена рода деятельности.

Унитаз – лицо хозяйки.

А чего они трясут своим нетрадиционным сексом передо мной?

А вы смешная. Ну и жалкая тоже.

Как вы могли не делать этого для ребёнка?!

Я б не вдул, страшная очень.

Тебе всё легко даётся из-за способностей, так-то ты лентяйка.

Не выпендривайтесь своими дипломами тут.

Господь терпел и нам велел.

Вы все жирные свиньи с целлюлитом!

Ну вы и дура, такое спрашивать.

Вы свою мазню искусством-то не называйте!

Знаете другие фразы? Дополняйте! Тысячи их.

Здесь работает множество механизмов. Один из распространённых – проективный: какую-то часть себя в зеркале не вижу, но поскольку она фактически есть, и её нужно куда-то деть - приписываю её другим людям. Соответственно, реагирую на неё своим жёстким Критиком, как будто она реально есть у других – злюсь, огорчаюсь и пр. Так рождается, например, ханжество (спроецированная на других, отрицаемая часть – собственные сексуальные желания и «низменные» потребности).
Другой механизм – слияние: будь я на его/её месте, мне бы было за это невыносимо стыдно, а значит, все должны чувствовать так же. А если ещё не чувствуют, то я сейчас помогу. Так рождается феномен «бабки у подъезда» (к полу, на самом деле, не привязан).

К сожалению, направленность вовне реализуется и в сторону собственных детей тоже. А мы помним, что дети не могут защититься и воспринимают вечно судящего, вторгающегося, агрессивного родителя как норму. И учатся его воспроизводить… В том числе поэтому с Внутренним Критиком желательно всё-таки что-то делать. Ну, ещё потому, что вам лично тоже приходится ой как несладко - но идею заботы о себе тот же Критик может не пропустить, а вот дети… Дети – это другое.

* * *

Ну как, достаточно ли чётко и конкретно получилось? Узнаёте все эти голоса? Жутковато, не правда ли?

И что делать-то со всем этим? Неужели что-то можно?

Сразу скажу, что я не встречала людей, которым удалось насовсем избавиться от Критика и стать полностью свободными. Может быть, ещё встречу. А пока думаю, что это, в общем, неудивительно. Супер-Эго - очень давнее образование, очень устойчивое, ставшее частью ядра личности. Можно ли вытащить бетонный блок из фундамента дома и ничего не обрушить? Сомнительно как-то. Так что в возможность полного искоренения я не верю и советовать в этом направлении не буду. Направление, в котором я буду советовать - это не способы избавиться, а способы научиться видеть, отслеживать, быть в контакте и иметь альтернативу. Опираться на что-то другое, в общем, а не привычно жариться на сковороде.

Что конкретно делать – сильно зависит от того, в какой вы фазе по отношению к своему Критику.

Какие есть фазы?

1. Отрицание

Вы не думаете или не знаете, что у вас именно такой жёсткий Внутренний Критик. Не видите его, не замечаете его атак. Окружающие всерьёз кажутся вам глупыми, развратными, плохими и ещё какими-нибудь (подставить свой вариант). Короче – заслуживающими ваших поучений, обличений, обвинений и стыда. Возможно, вас сильно возмущает эта статья, потому что примеры из неё очень похожи на ваши слова и мысли, но при чём тут вы-то?

Что тут можно сделать?

Единственный вариант - наблюдать за собой и собирать базу данных. Я ведь не истина в последней инстанции, могу и ошибаться. А может быть, у вас слепое пятно. Простая регистрация фактов, вроде дневника наблюдений за «психической погодой», поможет рассеять сомнения. Что «записывать» в этот воображаемый дневник? Какие характеры были у значимых взрослых из вашего детства; насколько вы на них похожи и чем; есть ли проблемы с чем-то из этой статьи, как часто они бывают, что с вами происходит в момент разворачивания проблем?
Скрининговых тестов на размер Внутреннего Критика, к сожалению, на сегодняшний день я не нашла. Написала свой тест (в конце будет ссылка), можете его пройти, но пока он не валидизирован стандартными методами, он остаётся моим личным мнением.

2. Война

В этой фазе находятся те, кто наличие жёсткого Критика не просто признаёт, а в курсе про него очень хорошо, и все его пыточные орудия тоже знает лучше, чем кто-либо. Как правило, эти люди от Критика мучаются и поэтому пытаются с ним бороться. Некоторые его боятся, а некоторые ненавидят, их можно понять. Собственно, суть фазы – в постоянном перетягивании каната, кто сильнее. Да, вы слышите голос Критика, вы часто не согласны с ним, но кажется, это не особо-то помогает.

Что тут можно сделать?

Боюсь разочаровывать тех, кто в этой фазе давно и много в неё вложил, но придётся. Выигрыш в войне никогда не принесёт пожизненной свободы от карающего меча. Скорее, вы получите возможность передышки, чтобы успеть поднять щит. Это тоже очень и очень немало. Но необходимость поднимать щит остаётся. Поэтому основное, что можно сделать, воюя – не надеяться слишком сильно. Уметь восставать против Критика важно, но этим спектр полезных умений не ограничивается. Научились поднимать щит – пора вперёд, к другим фазам.

3. Бессилие

Здесь оседают те, кто уже от души навоевался в фазе 2 и устал. И выигравшие, и проигравшие (да, проиграть Внутреннему Критику – рядовая ситуация). Их общий вопрос – а что дальше? Уже понятно, что надежды на чудесное избавление не оправдались, и ещё непонятно, на что теперь надеяться. Похоже, ни на что особенно не стоит…

Что тут можно сделать?

Понимаю, что это прозвучит цинично, но я считаю эту фазу абсолютно необходимой. Горе по невозможности «стать как новенький» - старт для новой свободы, основанной на адаптации к настоящей реальности. Да, фаза эта неприятная. Наверное, самая неприятная из всех, потому что утрата надежды переживается очень тяжело. Но она закончится, её можно прожить и в конце будет воздух. Поэтому самое лучшее, что можно сделать - не мешайте себе. Пусть идёт как идёт. Поддержите себя в этом бессилии, насколько сможете, или обратитесь за внешней поддержкой. Свет в конце туннеля обязательно появится.

4. Рефлексия, попытки диалога

В эту стадию часто сразу попадают те, кто пошёл на психотерапию (потому что, как правило, отрицание, войну и бессилие они уже прошли сами). Также туда прибывают те, кто пережил бессилие из п. 3. Типично для фазы – наблюдение за собой, выявление многочисленных «щупалец» и масок Супер-Эго, их осмысление и обработка, обдумывание. Моя первая терапевт называла этот процесс «пережёвыванием». Здесь, как правило, уже нет ярких негативных эмоций, т.к. раны зажили и Критик больше не опасен. Но может встречаться удивление – эк хитро закручено-то!

Что тут можно сделать?

Если вы ещё не в терапии, то можете пойти - она катализирует процесс изменений, потому что терапевты умеют обращаться с самыми разными Критиками и подскажут вам много хорошего. Ну, я – подсказываю (да, есть куча всего, что не вмещается в эту, хоть и очень многословную, статью). Вне терапии тоже есть варианты: например, попробуйте примерить на себя шкуру Внутреннего Критика, и поговорить сами с собой. Попробуйте по-настоящему стать своим Судьёй. Понять, что ему надо, что он чувствует и почему говорит всё это болезненное и ранящее. Ответы иногда оказываются любопытными…

5. Ассимиляция

Это финальная фаза, в которой достаточно хорошо и спокойно живётся. Её главный процесс - присвоение жёсткого Критика, со всеми его особенностями, как ценной части целого - вашей личностной структуры. Как Нечта, которое сделало вас такими, какой/какая вы есть. Дорогой ценой сделало, но что уж теперь. А если эта часть ценная, то у неё есть функции, задачи и бонусы, с нею можно договариваться и самое главное - её можно иногда не слушать. Перестаём страдать! Ну, потихонечку.

Что тут можно сделать?

О, это самая продуктивная фаза. Тут есть своя сотня лайфхаков и секретиков. Я не жадная, напишу пять важных (и останусь без работы! Мечты-мечты

1. Учитесь отделять себя от своих поступков и продуктов деятельности. Критику удобно вас с ними склеивать, чтобы обрушиваться всей мощью. Ну, а вы не поддавайтесь. Не «я плохой, потому что забыл про мамин день рождения» - а «забыл про мамин день рождения, но всё равно я хороший».

2. Разграничивайте вину и ответственность. Ответственность – это размер нашего вклада в ситуацию, а вина – его моральная оценка. Второе нужно не всегда! Отцепите этот вагон и пусть он постоит где-нибудь на запасных путях.

3. Выращивайте в себе противовес Критику – внутреннего Доброго Родителя, который говорит всё наоборот. Пусть он будет хотя бы размером с Критика, а лучше побольше. Да, это возможно, хоть и занимает годы. Чтобы их не терять, семена доброты и заботы о себе можно замочить ещё с фазы 3. Также очень помогает психотерапия, где Добрым Родителем работает сначала терапевт.

4. Избавляйтесь от привычки ориентироваться «по самому хорошему дню», когда планируете свою занятость и пишете списки дел. Хорошие дни, в которые у вас много энергии и вы многое успеваете – исключение. Вместо этого ориентируйтесь по самому плохому дню, когда вы тупили, уставали и сделали минимум. Всё остальное – бонусы!

5. Если не справляетесь – в любой фазе, в любом состоянии - идите на психотерапию. Это в принципе самое лучшее, что можно сделать для себя, если жёсткое Супер-Эго вас почти сожрало. Например, с этой проблемой отлично работает психоанализ, психодинамическая терапия и некоторые другие направления. Результат подарит вам десятки лет счастливой и расслабленной жизни. Ну разве вы, лично вы, этого не заслуживаете? Критик, молчи.

Всё.

Ой, нет, не всё, обещанный тест на Внутреннего Критика. Вот тут он по ссылке, можно расшаривать.

Пожалуйста, помогите подтвердить его валидность! Для этого нужно два условия:

1) вы сейчас в терапии или закончили терапию, количество часов – от 50, направление - любое;
2) ваш терапевт говорил или говорит вам, что у вас есть жёсткий Внутренний Критик (Супер-Эго, Сверх-Я, Критикующий Родитель – термины любые).

Если вы подходите под оба условия, свяжитесь со мной, пожалуйста! [email protected] – почта лучше всего. Я расскажу, что делать. Спасибо!

@темы: Утащенное

---

Сейчас писала ответный комментарий к одному из своих постов и взгрустнулось мне. В такие моменты начинаешь понимать, что значит "отсутствие репрезентации". Такой фигуры, как у меня - не существует. Ее не приводят в примеры и она почти нигде не мелькает. Смотрела сейчас "типологию Кибби" и как бы.. В примеры на разные варианты ответа приводятся, в принципе, одни и те же высокие и стройные девушки, худенькие. Я смотрю на них и себя в них не вижу. Я не высокая. И не худенькая. У меня адекватные для женщины здоровые пропорции, но я себя нигде не вижу. И мне как-то грустно. Как будто нельзя быть просто обычной. А я не могу ассоциировать себя с высокими и стройными, особенно с теми, на которых наложен поверх фотошоп. Потому что я не такая. И складывается ощущение, как будто таких как я на свете и нет, потому что все вокруг старается подать человека так, чтобы он был выше и стройнее. Почему нельзя быть обычным?.. При таком раскладе действительно начинаешь ощущать себя каким-то слишком крупным, хотя ИМТ у меня в норме.

@темы: Витражи мыслей

---

Если я хочу чувствовать себя каждый день хорошо, то мне нужно купить себе одежды, которая кроме хорошего качества, цветов и фасона, будет приносить мне радость. Чтобы каждый раз, надевая кофточку, я ощущала, вот это - моё, это здорово и сразу становилось хорошо и светлее на душе. Так что надо стараться воплощать.) Купить, пусть и немного, но именно то, что хочется и нужно.

@темы: Грани меня, Витражи мыслей

---

П - Поддержка.)

Я уже давно знаю эту историю, и она меня тронула еще тогда, но сегодня я натолкнулась на нее снова и мне захотелось этой штукой поделиться с кем-то еще.

Когда племянница этого мужчины постеснялась пойти в кино в костюме принцессы, он решил ее поддержать таким вот образом.


Я, честно говоря, испытываю уважение к таким вот мужчинам, которые не боятся показаться "не слишком мужественными". И мне нравится сама ситуация и как довольно выглядит этот коренастый татуированный мужик в костюме принцессы. Я надеюсь, что его племяннице тоже было весело и сейчас она на фото просто уставшая, а не грустная.

Но это я так вижу эту историю. Для меня это просто факт чего-то такого хорошего.

@темы: Утащенное