[Elle2]

Вчера задумалась, к слову, впервые, что спина у меня болит, скорее всего, не из-за "буквальных" причин, а из-за психосоматики. Потому что действительно - я ничего тяжелого не носила в это время, ничего не поднимала, просто вдруг спина начала давать сбои и болеть, как раз в период этого дикого перенапряга с работой и когда у меня нервы начали сдавать. Взяла удар на себя, так сказать. Этакое внутреннее: "Ляг, полежи, успокойся".

Потому что в последнее время нервное напряжение внутри просто как нарыв и чуть что - готово взорваться просто. Выплакаться до конца не получается. Вот не знаю, как начать и что делать. Так и сижу - напряжение есть, желание выразить его есть (слезы же прекрасный метод), только не идет и все.

Подспудное ощущение зудит, что надо быть всегда настороже, что если расслабишься - укусят, а ты не сможешь воспрепятствовать и что надо собраться и действовать четко и быть жесткой и вот это все. И оно как появилось - внутреннее напряжение постоянное в груди, плечах и животе - так и есть. И как мне успокоиться и дать себе расслабиться - я не знаю.

Полагаю, подспудно я еще и боюсь того, что может за этим расслаблением прийти. Удара внезапного боюсь - как тогда в отпуске, когда я собиралась отдохнуть, а внезапно этот мудак начал "бить" раз за разом - у меня сразу же такая защита пошла и я вся собралась внутреннее и так вот себя и не отпустила... Постоянное ожидание удара и куча брони на все места, где отдается больше всего. Знаю, что так не стоит и что надо быть расслабленнее и постоянное "ожидание опасности" скорее вредит, но. И опасаюсь не выдержать шквал слез и эмоций тоже.

Думаю, как решать проблему.

@темы: Грани меня

Comments

[Donkey]

эммм... может ты ее простудила просто? согревающие мази, шерстяные пледы и все такое? простуженные мышцы от надорванных по ощущениям трудно отличить. и болят они очень долго

[Нуремхет]

Мне помогает такая хуйня: говорю себе "напряжение в животе — от тревоги, но сейчас я не могу расслабиться, поэтому давай пока будем во всеоружии, а потом придем домой/уснем/пиздец кончится/мудак умрет — и мы отдохнем". Боль не проходит, но с ней примиряешься.

[Donkey]

а, да, а насчет напряжения - я не знаю каких-то специальных методик, увы, но мне однажды помогла визуализация избавиться от гнева. закрываешь глаза, представляешь свое напряжение как что-то овеществленное - например, тот же клубок или пар - и представляешь, как ты от него избавляешься, как если бы это был предмет. если спутанный клубок, то ты его начинаешь медленно распутывать, если это какие-то цепи-веревки тебя сковывают, то высвобождаешься от них, если это какой-то дым, пар, то выдыхаешь его медленно. ну, в целом, какой образ тебе больше нравится, такой и используешь. это действительно работает, если хорошо сосредоточиться.

и еще на массаж полезно сходить в таких случаях. возможно, твой организм привык к постоянному стрессу (как и у многих людей), и у него ощущение, что критические времена еще не закончились, в подсознании еще сидит эта установка, что все может начаться снова. это пройдет со временем, но нужно научиться расслабляться. выпей вина, попроси своего мужчину помять тебя, полежи в удобной позе под расслабляющую музыку, чтобы ничего больше не беспокоило, освободи свои мысли. ванну прими! с солью и ароматным чем-нибудь. купи эфирных масел, они стоят копейки, но ароматерапия - это очень круто.

[Творец хюгге]

Donkey, Простудила? Если честно, не знаю... Такое теоретически возможно. А согревающие мазьки мы юзали, да, но какого-то эффекта большого я не увидела.
За совет относительно расслабляшек и визуализации - спасибо, я попробую что-то из этого. Ванну, например, с какими-то благовоняшками или типа того. Массаж тоже тема.

Нуремхет, Да, думаю, проговаривать может быть важно. И признавать, что да, мне фигово.

[meion]

А как ты относишься к йоге?

В период острой боли, конечно, не надо заниматься, но на будущее...)

[Творец хюгге]

meion, Если честно, положительно отношусь. Но у меня был короткий опыт йоги - под мое кряхтение, не успевание за инструктором на ютубе и расползающееся из-под ног одеяло (оно стрейчевое было, другого на тот момент не нашлось). И у меня осталось впечатление - что дело интересное и им стоило бы заняться, но мне нужен инвентарь. х)) И что-то очень базовое и медленное, потому что когда я не успеваю за тем, кто делает упражнения - я начинаю психовать и расстраиваться.

[meion]

Эллеонор, я сейчас хожу раз в неделю заниматься под руководством милейшего йога и у меня всё получается, только положительные эмоции) Прям чувствую, как расправляется и радуется спина.

До этого занималась с пятью или даже шестью разными йогами (эпизодически, а не постоянно), и у каждого что-то было не так. То слишком трудно, то слишком скучно, то человек просто бесит своими философскими нравоучениями.

В общем, надо искать своего преподавателя, потому что программа у всех ой какая разная.

[Творец хюгге]

meion, Интересно. Учту на будущее. Но я скорее всего буду просто базу делать дома.)

[meion]

Эллеонор, я сегодня наткнулась на такой чудесный ЖЖ про йогу для новичков, не могу не поделиться) кучу полезной информации вынесла

d-yatsenko.livejournal.com

[Творец хюгге]

meion, О! Спасибо, что поделилась ссылкой! Я сохраню ее себе.) Это полезно.